2013年02月28日
ハムとヒラメ
名古屋シティーマラソンまであと２週間ほどとなった。
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昨年ハーフの自己ベストを出してる縁起の良い大会なので
今大会に対する気合はかなり入っている・・・（つもり）。
なんとしても、初の100分切りをしたい！
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で、今回 ランニングにプラス 筋トレをマメにしている。
国府にあるトレセンで器具を使った筋トレをしているのだ。
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果たして、速く走るために筋トレが必要なのかは定かではなく・・・
走るために必要な筋力は、走って付けるのが一番！と言えば
それがもっともな気もするし・・・
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まぁ、なかなか記録も伸び悩んでいるし、寒くて思うように
走れないので、ランニングマシーンやサイクリングマシーンの
ついでに取り入れてみたわけで・・・。
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いろいろ調べてみると、走ってヒザに痛みが出ないようにするには
太腿の表側の筋力を鍛えると良いと書いてある。
走るの全般に鍛えると良いのは、太腿裏側のハムストリングと
ふくらはぎのヒラメ筋・腓腹筋という部分だと書いてある。
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という訳で、レッグエクステンションという太腿の表側を鍛える器具と
レッグカールという、ハムストリングとふくらはぎを鍛える器具を重点的に使っている。
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これで恒例となっている、後半のバタバタ状態が克服できれば良いが・・・
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昨年ハーフの自己ベストを出してる縁起の良い大会なので
今大会に対する気合はかなり入っている・・・（つもり）。
なんとしても、初の100分切りをしたい！
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で、今回 ランニングにプラス 筋トレをマメにしている。
国府にあるトレセンで器具を使った筋トレをしているのだ。
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果たして、速く走るために筋トレが必要なのかは定かではなく・・・
走るために必要な筋力は、走って付けるのが一番！と言えば
それがもっともな気もするし・・・
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まぁ、なかなか記録も伸び悩んでいるし、寒くて思うように
走れないので、ランニングマシーンやサイクリングマシーンの
ついでに取り入れてみたわけで・・・。
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いろいろ調べてみると、走ってヒザに痛みが出ないようにするには
太腿の表側の筋力を鍛えると良いと書いてある。
走るの全般に鍛えると良いのは、太腿裏側のハムストリングと
ふくらはぎのヒラメ筋・腓腹筋という部分だと書いてある。
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という訳で、レッグエクステンションという太腿の表側を鍛える器具と
レッグカールという、ハムストリングとふくらはぎを鍛える器具を重点的に使っている。
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これで恒例となっている、後半のバタバタ状態が克服できれば良いが・・・
Posted by 釜は気まぐれ♪ at 00:12│Comments(0)
│マラソン
